viernes, 24 de octubre de 2014

    relajate


 LO MAS VALIOSO NO ES LO QUE TIENES EN LA VIDA, SINO A QUIEN TIENES.


 Una sabia sentencia que se atribuye a varios pensadores de alta talla testimonia que «no hay viento a favor si no se conoce cuál es el puerto de destino». Entonces, movilizado por una suerte de función «brújula de apoyo» que todo acto de orientación supone y me compete como psicólogo, instigado por decenas de personas que me solicitaron algunas ideas, y dando fe de mi inveterado amor a la vida, escribí estas notas que comparto  como humilde aporte a lo que cada uno puede elaborar en aras de la consecución del bienestar y la felicidad de todos.

He aquí mis Diez Propuestas:

 1. Cuide su salud física y mental.

Su cuerpo y su mente son las dos grandes herramientas de construcción de su vida. Si ellas no están en óptimas condiciones, el ejercicio de su vida será azaroso. La salud no es un don, es un logro. El bienestar no es solo una condición de poder hacer, sino un modo se sentir, una alianza con la satisfacción.

2. Haga que el respeto presida cada acto de su vida.

El respeto es el sustento de sus valores, de la honestidad, de la pureza verdadera de su alma. Es el sustento de la capacidad de ser justo y entender a los demás. Es la condición primaria de la convivencia, la posibilidad de compartir. Democratice su existencia en todos los escenarios que comparte. Prefiera la persuasión a la imposición, el diálogo al mandato, la decisión a la obligación coercitiva; así su propia vida será más plena. La felicidad se fertiliza en el consenso.

3. Cultive su integridad y su amor personal y colectivo.

 Así como no hay amor en quien no se ama a sí mismo, así como no hay respeto en quien no se respeta a sí mismo, no hay vida plena en quien no cultiva su coherencia, su integridad, su sensibilidad y su amor personal y hacia aquellos que lo rodean. Aquel que pierde todo eso se sumerge en la miseria del alma, se pone a merced del egoísmo y la ignominia.


4. Tenga su mano dispuesta para darla a quien la necesite.

No estamos solos en el mundo, somos siempre parte de una comunidad humana,  la amistad, la solidaridad, el cariño, el respeto, son más que un gusto o una necesidad, son una condición misma de nuestra naturaleza humana.

5. Piense antes de hacer, y después de hacer piense.

 Haga sólida alianza con la sabiduría, la prudencia y el saber. Ejercite la comprensión y la tolerancia. No se trata de una tolerancia resignada, sino de una tolerancia para el cambio. La agresividad, la violencia y el rencor son reacciones ajenas a la misión humana, pero tiende a expandirse cuando se les reproduce. Excluir y eludir la respuesta violenta, la reacción agresiva, el pensamiento de odio, es evitar su reproducción.

6. Sea firme en la defensa de sus derechos y el cumplimiento de sus deberes

 No sea solo una persona que actúa en el espacio particular de su existencia. Participe, comprométase, exija y cumpla. Comparta sueños, anhelos y forme parte de su realización colectiva. Que nada humano le sea ajeno. Lo que sucede en algún lugar a alguien, de alguna manera está sucediendo también con usted, o quizás le suceda en algún momento de su vida. Sea un verdadero ser humano, en toda la extensión de la palabra.

 7. Haga suceder las cosas y no solo que las cosas le sucedan.

Diga sí cuando tiene que decir sí, cuando es su opción y decisión personal. Diga no cuando tenga que decir no, pero analice cuando decida algo que competa a alguien de los suyos La vida es un acto intencional.

Quien no decide no vive, tan solo «es vivido». Construya su vida, decida por su vida, pero afronte los rigores de sus decisiones. Quien opta por la autoexclusión sigue el camino de su extinción.

 8. Haga de su familia su vocación esencial.

La familia es nuestro origen y nuestro destino. No importa que se comparta o no el mismo techo o estén muy distantes. No importa si ciertos lazos fueron rotos. Los nexos esenciales, los vínculos familiares, son para siempre. Sea madre o padre por vocación y gusto. Eduque a sus hijos y estará fomentando una vida mejor para todos. Sea buen hijo, buena hija, buen hermano, buena hermana. Sus padres, sus abuelos, son su historia y su futuro. La familia es una bendición que nos da la vida y una misión que esa misma vida nos reclama para su desarrollo.

9. Cultive la fe y crea en la utilidad de la virtud.

Las creencias humanistas, las que anteponen el ser al tener, el valor a la pobreza de espíritu, las que convocan al ejercicio de la sensibilidad, de la solidaridad, más que creencias son auténticos valores. Y cultivar los valores es convertir la esperanza de felicidad y bienestar en certeza interna de su consecución.

10. SEA UNA BUENA PERSONA.

 Excluya de su vida las bajas pasiones, los rencores. No se haga eco de la envidia, ni haga coro con la prepotencia y autosuficiencia. Cultive la humildad, la sencillez. Asuma ser parte de lo humano, y no se asuma como el único humano. Formamos parte y somos elementos de una trama hermosa y sublime: la vida.

 Y vivir ¡Vale la pena!

Por: Manuel Calviño*

domingo, 6 de octubre de 2013

Errores en una pareja......

1.- Ser infiel

No hace falta ni aclararlo. Una infidelidad es quizás el error más grave que se puede cometer en una relación, pues aun en la pareja más abierta y liberal, siempre uno termina triste, lastimado y desilusionado por el engaño. Además, es un mal que se puede evitar; si existe la necesidad de estar con otras personas, ¿para qué seguir en una pareja? Cuando ser infiel está en tus posibilidades, es necesario que, primero, replantees el estado de tu relación.

2.- Indiferencia

Nada peor que llamar por teléfono o escribirle mensajes de texto a nuestro novio y que él no nos responda, o lo haga siempre horas después, como si no tuviera interés en comunicarse contigo. Nada más desesperante que querer contarle cómo estuvo nuestro día y que él solo tenga oídos para la televisión... ¡Qué rabia! ¿No?

Si bien con esto no digo que debes estar pegada al celular todo el día y estar a las órdenes para responder inmediatamente, ten en cuenta que brindar tu atención a tu persona amada es una de las claves para una mejor comunicación en la pareja. Si, de verdad, lo que él tiene para decirte no te interesa, entonces algo mal anda.

3.- Reprimir las emociones

Si tu mala cara te delata y tu novio te pregunta qué te pasa, no respondas: “nada”, como muchas solemos hacer para no generar una discusión. Sin embargo, ¡reprimir emociones termina siendo peor! Es probable que esa discusión que estás evitando en el momento aparezca después debido a esa acumulación de pensamientos y sentimientos que te estás guardando, y ocultando... Recuerda que hay una delgada línea entre ocultar y mentir, otra cosa prohibida en una relación.

Además, ¿no te parece más fácil enfrentar los problemas cuando recién empiezan en vez de tomarlos cuando están por explotar? Sé sincera y honesta contigo misma, y anímate a plantearle a tu hombre todo lo que te está ocurriendo respecto a la relación. Te hará sentir más liberada, él valorará tu honestidad y juntos encontrarán la solución al problema.

4.- Permanecer infeliz

No cometas el error de seguir atada a una relación solamente por costumbre, o peor, por lástima o por miedo a estar sola.  Sé que es muy difícil terminar una relación luego de varios años pero ¿qué sentido tiene seguir en ella si no estamos realmente bien?  Haz lo que sientas y prioriza tu felicidad ante todas las cosas; para poder hacer feliz a otro, primero tienes que ser feliz tú.
5.- Sentir celos de los amigos

La ridícula pregunta “¿tus amigos o yo?” no debe tener el más mínimo lugar en una relación. Para que una relación de pareja sea sana, ambos deben conservar sus individualidades. Acepta que él tiene sus amigos, sus hobbies, sus actividades así como tú también tienes las tuyas. Si no puedes evitar sentir celos de sus salidas con amigos, pues: ¡organiza una reunión de chicas!

6.- Esperar que cambie

Si quieres que tu hombre cambie, pues toma asiento para ponerte cómoda, juntar paciencia y esperar tranquila.

¡Ese cambio difícilmente llegará!

Estar con una persona con la esperanza de poder cambiarla no vale la pena. Lo valioso del amor verdadero es poder aceptar a la persona tal cual es. Cuando te enfades con tu novio porque, nuevamente, dejó la habitación desordenada recuerda aquello que te enamoró de él.
7.- Mantener rencores

Guardar rencor o resentimiento hacia una persona puede matarnos por dentro.

¡Imagina si eso te sucede con tu pareja!

Este error está muy relacionado al de reprimir sentimientos.  Si sigues enojada por algo que él te ha dicho o no puedes olvidarte la imagen de una vez que pelearon, háblalo todo con él; liberando tus malos sentimientos es que conseguirás la tranquilidad. Quizás, incluso, él no tenga idea que hizo algo que te molestó.
Desconozco su Autor.

¿Qué son las rumiaciones?



Las rumiaciones son pensamientos nocivos que no dejan de rondar por nuestras cabezas, es decir, se aparecen una y otra vez dando lugar a un sentimiento de frustración. Las personas que tienen rumiaciones siente a la vez la necesidad de pensar sobre dicho suceso y, a la par, la necesidad de dejar de hacerlo: se produce una lucha entre nuestros deseos de hacerlo y las ganas que tenemos de descansar nuestros pensamientos.

Las rumiaciones se puede producir por muchos desencadenantes: una discusión con algún familiar lejano, una equivocación en el trabajo, un examen que no sabemos cómo nos ha salido, un pequeño contratiempo… en definitiva es un suceso que quizá no hemos sabido procesar y por ello se mantiene en nuestros pensamientos.

En el día a día, estamos inmersas e inmersos en multitud de acontecimientos o circunstancias y debemos procesar cada una de ellas, si no queremos caer en el estrés de intentar abarcar todas y en las rumiaciones.

Al no poder dar sentido a estas experiencias surgen las rumiaciones que desencadenan sentimientos de estrés, frustración, tristeza y apatía entre las personas que lo sufren.


Pensar es muy positivo pero se transforma en algo negativo cuando la mente se queda dando vueltas a los mismos pensamientos, una y otra vez, sin llegar a ningún tipo de conclusión. El resultado es muy agotador para la persona que no deja de rumiar, la persona acaba cansada y con sentimiento de “abotamiento mental“.  Las rumiaciones pueden, incluso, llegar a distorsionar la percepción real de los acontecimientos que nos acaecen.

Para poder librarnos de este nocivo hábito debemos ser conscientes de que nosotros y nosotras mismas somos dueñas y amos de nuestros pensamientos, pero esto no significa que nuestros pensamientos sean siempre acertados. A veces, nos equivocamos o nuestros pensamientos están equivocados o distorsionados.

Lo primero es ser observadores de nuestro propio cuerpo, convertirnos en minuciosos observadores y preguntarnos: ¿es real este pensamiento? ¿me aporta algo productivo este pensamiento? ¿realmente darle vueltas me ayuda en algo?

Si no te ayudan en nada, mándalos a una esquina y deja de pensar en ellos. Puedes incluso decir en voz alta: ¡ALTO! o pensar en esa palabra y en el resto de pensamientos evadiéndose, haciéndose cada vez más pequeñitos y lejanos. Dejando de tener valor. Dejando de atormentarte.

Algunos consejos prácticos para tener en cuenta…

Recuerda que las rumiaciones no son tu aliado, son tu enemigo. No debes dejar vencerte por ellas.

La práctica de la relajación te ayudará a poder abstraer tu mente.

    La meditación también te será muy útil (meditación).

Piensa en el presente, debemos relativizar los problemas cotidianos.

Si tienes algo que hacer, y no dejas de darle vueltas… apúntale en una agenda o un post-it y piensa que al escribirlo te deshaces de todos los pensamientos negativos.

Confía en tí mismo y en tí misma, ¡puedes ser el dueño/a de tus pensamientos!
Desconozco su autor

domingo, 22 de septiembre de 2013

El amor te elige a ti....


Si tu te encuentras enamorado de una persona que no esta enamorada de ti... no te reproches a ti mismo. No hay nada de malo contigo, sino que el amor no eligió descansar en el corazón de la otra persona.

Si encuentras a alguien que esta enamorado de ti, y tu no lo amas, siéntete honrado de que al amor vino y toco a su puerta, pero dulcemente rechaza el regalo que no puedes devolver.

Si tu te enamoras de alguien, y esta persona se enamora de ti también, y el amor elige irse, no intentes reclamarlo o culparlo. Déjalo ir. Hay una razón y un significado. Tú lo sabrás a su tiempo.

Recuerda que tu no eliges al amor. EL AMOR TE ELIGE A TI. Todo lo que puedes hacer realmente es aceptarlo, por todo su misterio, cuando entra a tu vida. Siente como el te llena hasta derramarse, y entonces encuentra la manera de compartirlo.

Dalo a la persona que lo hizo nacer en tu vida. Dalo a otros que sean pobres de espíritu. Dalo al rededor del mundo en todas las formas que puedas.

Es entonces que muchos que aman cometen un error, porque habiendo estado mucho tiempo sin amar, ellos entienden el amor como únicamente una necesidad.

Ellos ven sus corazones como un lugar vacío que necesita ser llenado con el amor, y ellos empiezan a ver el amor como si fuera algo que fluye para ellos en lugar de fluir desde ellos.

Acuérdate de eso, y mantenlo en tu corazón: el amor tiene su propio tiempo, sus propias estaciones, y sus propias razones para ir y venir.

Tu no lo puedes sobornar, coaccionar, motivar o insistir para que se quede. Tu solo puedes abrazarlo cuando el llega, y repartirlo con los otros cuando el venga hasta ti.

Pero si el elige dejar tu corazón, o el corazón de aquel a quien tu amas, no hay nada que puedas hacer, y no hay nada que debas hacer.

El amor es y siempre será un misterio. Alégrate de que el haya entrado a tu vida en algún momento. Si tu mantienes tu corazón abierto, él vendrá de nuevo a ti.
Anónimo.

El valor de las palabras....

Cuenta la historia que en cierta ocasión, un sabio maestro se dirigía a su atento auditorio dando valiosas lecciones sobre el poder sagrado de la palabra, y el influjo que ella ejerce en nuestra vida y la de los demás.

- "Lo que usted dice no tiene ningún valor"- lo interpelo un señor que se encontraba
   en el auditorio.


El maestro le escucho con mucha atención y tan pronto termino la frase, le grito con fuerza:

- "¡¡Cállate y siéntate!!".

Ante el asombro de la gente, el aludido se lleno de furia, soltó varias imprecaciones y, cuando estaba fuera de sí, el maestro alzo la voz y le dijo:

- "Perdone caballero, le he ofendido y le pido perdón; acepte mis sinceras excusas
    y sepa que respeto su opinión, aunque estemos en desacuerdo".


El señor se calmo y le dijo al maestro:

- "Le entiendo, y también pido disculpas y acepto que la diferencia de opiniones no
    debe servir para pelear, sino para mirar otras opciones".


El maestro le sonrió y le dijo:

- "Perdone usted que haya sido de esta manera, pero así hemos visto todos del
   modo más claro, el gran poder de las palabras, con unas pocas palabras le exalte
   y con otras pocas le calme".


Las palabras no se las lleva el viento, las palabras dejan huella, tienen poder e 
influyen positiva o negativamente. . .

Las palabras curan o hieren a una persona. Por eso mismo, los griegos decían que la palabra era divina y los filósofos elogiaban el silencio. (Puedo entender porque...)

Piensa en esto y cuida tus pensamientos, porque ellos se convierten en palabras, y cuida tus palabras, porque ellas marcan tu destino.

Medita sabiamente para saber cuándo y cómo hay que comunicarse y cuando el silencio es el mejor regalo para ti y para los que amas.

Eres sabio si sabes cuándo hablar y cuando callar.

Piensa muy bien antes de hablar, cálmate cuando estés airado o resentido, y habla solo cuando estés en paz.

Recuerda que las palabras tienen poder y que el viento nunca se las lleva.

Las palabras encierran una energía que bien puede ser positiva o negativa.

Recuerda: "Una cometa se puede recoger después de echarla a volar, pero las palabras jamás se podrán recoger una vez que han salido de nuestra boca"
Anónimo.

miércoles, 4 de septiembre de 2013

La vida nos enseña a enfrentar y superar cada día.

La vida nos enseña a enfrentar y superar cada día.

Sólo con los años se aprende que nada es lo que parece.

.- Que siempre volvemos a cometer los mismos errores.
.- Que volvemos a creer en falsas promesas.
.- Que siempre habrá quien nos traicionará.
.- Que lloraremos por malos amigos, críticas maliciosas, malas decisiones y malos amores.

Así es la vida,  con sus penas, alegrías y con todas sus injusticias.
Pero nada es completamente malo, pues aún con todo lo sufrido, son experiencias que habremos ganado.

―Es gracias a todo lo malo que vivimos que logramos aprender a enfrentar los retos de la vida.

Dentro de cada persona está su luz interior, esa que nos llevará a tomar la vida en la dirección correcta.

Autor: Shoshan

martes, 3 de septiembre de 2013

La mujer tiene fuerzas que maravillan a todo el mundo.
Tiene un regazo que puede acomodar hasta 4 o 5 niños al mismo tiempo.

Tiene besos que pueden curar desde una rodilla raspada hasta un corazón roto.
Y lo hará todo con solamente dos manos.

Aguantan dificultades, llevan grandes cargas, pero tienen felicidad, amor y dicha.
Sonríen cuando quieren gritar.

 Cantan cuando quieren llorar. Lloran cuando están felices y ríen cuando están nerviosas. Luchan por lo que creen. Se enfrentan a la injusticia.

No aceptan "No" por respuesta cuando creen que hay una solución mejor.
Se privan para que su familia pueda tener

Van al médico cuando una amiga tiene miedo de ir.
Aman incondicionalmente.

Y no solamente  son capaces de pensar, sino de razonar y hasta de negociar.
Lloran cuando sus hijos triunfan  y se alegran cuando sus amistades consiguen premios.

Son felices cuando escuchan sobre un nacimiento o una boda.
Su corazón se rompe cuando muere una amiga.

Sufren con la pérdida de un ser querido, sin embargo son fuertes cuando piensanque ya no hay más fuerza.

Saben que un beso y un abrazo pueden ayudar a  curar un corazón roto.
Sin embargo, aún con tantas virtudes,  hay un defecto en la mujer:

                     Y ES QUE SE LE OLVIDA CUANTO VALE

Desconozco su autor

EL VERDADERO SIGNIFICADO DEL FRACASO


.- El fracaso no significa que se es un fracasado, significa que todavía no se ha
   triunfado.

.- El fracaso no significa que no se ha logrado nada, significa que se ha aprendido
   algo.

.- El fracaso no significa que se es desgraciado, significa que se atrevió a probar

.- El fracaso no significa que no se tiene, significa que se tiene de una manera
   diferente.

.- El fracaso no significa que se es inferior, significa que no se es perfecto.

.- El fracaso no significa que se ha desperdiciado el tiempo, significa que se tiene un
   motivo para comenzar otra vez

.- El fracaso no significa  que se debe dar por vencido, significa que se debe intentar
   con más ahínco.

.- El fracaso no significa que nunca se hará, significa que se necesita más paciencia.

.- El fracaso no significa estar derrotado, significa que se debe probar de nuevo.

Anónimo